Если вы решили регулярно заниматься спортом, но не знаете, каким именно, начните с утренней пробежки. Такая разминка придаст бодрость на весь предстоящий день. Для начала занятий удобнее всего выбрать выходной день. Хорошо, если недалеко от вашего дома есть парк или стадион. Можно выбрать и малооживленные улицы. Маршрут лучше продумать заранее.
Выходя на пробежку первый день - заметьте время, прошедшее от выхода из дома до возвращения и принятия душа. Такие занятия не требуют больших материальных затрат, как, например, на покупку тренажеров и фитнес-клубы. Достаточно приобрести удобный спортивный костюм и обувь с фиксированным голеностопом, не стесняющие свободу движений. Нательное белье обязательно должно быть из натуральных тканей, хорошо впитывающих влагу.
Если вы не можете пробежать с первого раза весь маршрут, пройдите его пешком. С приобретением навыков вы справитесь с заданием. Для занятий достаточно четырех - пяти дней в неделю. При этом нужно научиться правильно дышать. Воздух должен свободно наполнять легкие и беспрепятственно выходить наружу. Дыхание не должно быть поверхностным. Такой вид занятия спортом придает энергии, делает походку уверенной и красивой, а организм молодым и здоровым. Если у вас найдется компаньон по интересам - еще лучше. Можно брать с собой собаку, которая никогда не откажется от дополнительной прогулки, или просто послушать любимую музыку, взяв с собой плеер.
Вы не знаете как лечить и вылечить артроз коленного сустава?! Тогда закажите наш препарат Артроцельс. Хондропротектор предназначен для лечения суставов и хрящей. В нем содержится "источник строительного материала" для восстановления коленных и других суставов.
