ФК «Ротор»

официальный сайт болельщиков

E-mail Печать PDF

Спортивное питание - мифы и реальность

Что же такое спортивное питание? Это набор белков и углеводов, который необходим людям с большими физическими нагрузками. Эта специализированная еда всегда вызывала споры и разногласия между поклонниками и противниками такого питания. Думаю, стоит подробнее разобраться: где тут миф, а где – реальность.

Миф 1. Почему то считается, что спортивное питание необходимо только тем, кто профессионально занимается спортом.

Да, на самом деле пищевые добавки изначально были изготовлены для спортсменов. Но не только для них, а так же для других людей, которые испытывают большие нагрузки: шахтёров, фермеров, грузчиков. Ведь тем, кто поднимает тяжёлые грузы или работает целый день отбойным молотком, калорий необходимо намного больше. Для того чтобы поддерживать свой организм, человеку достаточно 5 000 ккал, а иногда и больше. Чтобы восполнить потраченную энергию, рабочим и спортсменам пришлось бы поглощать огромные объёмы пищи. А это нагрузка на желудок. Тем более, что на переваривание пищи необходимо какое - то время. И тогда учёные разработали уникальное питание - вытяжку из натуральных продуктов. Они вместили 800 ккал в маленькую порцию весом всего 100 граммов, которая усваивается почти мгновенно. Но это только в том случае, если употреблять белково-углеводные смеси с высокой калорийностью.

Не менее важны протеиновые (белковые) продукты. Это источник силы и энергии, а точнее строительный материал для нашего организма. Сами же белки состоят из аминокислот, которые наши клетки используют для восстановления, роста, укрепления, а также для выработки различных ферментов и гормонов. Аминокислоты в основном мы получаем из белковой пищи.

Беда только в том, что качество такой пищи на данный момент такое, что о достаточном количестве аминокислот в ней говорить не приходится. Так же сегодня, в погоне за модой, многие предпочитают сидеть на всевозможных диетах. Исключая из своего питания тот или иной продукт, человек искусственно создаёт в организме недостаток какой - то аминокислоты. Напротив, при разнообразии продуктов все необходимые аминокислоты поступают в достаточном количестве. Так в протеиновом коктейле собраны все необходимые аминокислоты, витамины и минералы. А калорий как раз немного (100 – 200ккал.). Полноценного питания такие напитки не заменят. Они могут служить всего лишь добавкой к пище.


Миф 2. Бытует мнение, что нет смысла покупать спортивное питание известных марок, так как по составу оно всё одинаково.

Использование пищевых добавок сомнительного производителя, является опасным. Часто в таких упаковках можно обнаружить сырьё неизвестного происхождения. Даже если оно качественное, не факт, что оно правильно хранилось и прошло все необходимые ступени испытания. Невозможно ожидать от дешёвого спортивного питания качества и разнообразия вкуса. Кроме того такие коктейли могут обладать достаточно неприятным запахом и вкусом, а также содержать в своём составе красители, ароматизаторы. Например в интернет магазине спортивного питания в Екатеринбурге вы сможете купить только качественное спортивное питание и только проверенных и известных производителей.


Миф 3. Многие утверждают, что спортивное питание – это «химия» и она отрицательно влияет на наше здоровье.

Давно известно, что так называемая «химия» - это запрещённые аптечные препараты. Ярким примером таких могут быть искусственные гормоны, их ещё называют анаболическими стероидами. Если говорить о спортивном питании, то это специальное питание, созданное из натуральных составляющих. А вот роста мышц, помимо правильного питания, можно достичь специальными интенсивными тренировками. Мы не всегда задумываемся над тем, что когда потеем, из организма выделяется много минеральных веществ и микроэлементов. И восстановить их баланс можно потребляя в качестве добавки к пище специализированный коктейль.

Миф 4. Спортивное питание вредно из-за содержания в нём ненатуральных продуктов.

Все вытяжки, входящие в состав таких пищевых добавок, созданы из натуральных веществ (молоко, соя, яйца…). Перерабатывая их, также как и в детском питании, оставляют от каждого из продуктов только самое ценное и полезное. В состав любой из спортивных добавок входят все необходимые вещества.


Миф 5. Поставленных целей можно добиваться и без использования спортивного питания.

Тем, кто испытывает серьёзные физические нагрузки или тренируется без специального питания, для поддержания энергетического баланса и выносливости, необходимо хорошо питаться. И если не использовать пищевые добавки, придётся поглощать большое количество обычных продуктов. В таком случае желудок работает беспрестанно и быстро устаёт. Да и полезные вещества не всегда усваиваются должным образом. А ещё во много раз увеличивается риск заработать лишний жирок, от которого избавиться не очень просто. И если возникнет желание похудеть, придётся производить сложные расчёты, чтобы употреблять правильное количество трёх важнейших для жизни компонентов ( белков, жиров, углеводов). Ошибка в дозировке может привести к плохому самочувствию. В таких случаях и рекомендуют спортивное питание. Оно избавит от подобных проблем, так как в своём составе имеет все необходимые вещества в нужном количестве.


Миф 6. Приходится есть по часам, употребляя спортивное питание.

Это правда только в том случае, если человек профессионально занимается фитнесом или бодибилдингом. Здесь никак не обойтись без режима питания. Приём строго по часам для остальных не так важен. Если вы принимаете белково-углеводные коктейли, делать это нужно за 20-30 минут перед началом занятий, а протеиновые – сразу, как только закончится тренировка. А вот для тех, кто борется с лишним весом, полезны продукты с L – карнитином. Их употребляют до и после занятий.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Новости сайта

Трансферы

Видеоархив "Ротора"

Блог Глеба Урьева